Vina și gândurile negative asociate cu diabetul și cum să le depășești

Fotografie de Gabriel pe Unsplash

În altă zi ascultam podcast-ul Big Questions găzduit de Cal Fussman. El a intervievat pe Amy Morin, un cunoscut psihoterapeut care a scris mai multe cărți despre duritatea mentală, inclusiv cel mai bun vânzător internațional 13 lucruri pe care oamenii puternici din punct de vedere mental nu le fac.

În timpul interviului, Cal a tăgăduit ceea ce el a numit o mulțime de înțelepciune de la Amy care mi-a lovit o coardă în ochii mei. Genul de acorduri pe care îl recunoști imediat ca primele câteva riff-uri ale uneia dintre melodiile tale preferate, ceva inconfundabil și familiar pe măsură ce melodia se desfășoară. Acordurile alea te lovesc și mintea ta este inundată de imagini și sentimente care depășesc momentul și te duc într-o călătorie emoțională jucând ca un mic film în capul tău.

Ei bine, vinovăția funcționează la fel. Vina este un răspuns emoțional la ceva ce ai făcut, vorbit sau chiar gândit în tăcere la tine. Scopul vinovăției este de a provoca o schimbare a comportamentului dvs. către un rezultat mai favorabil atunci când vă confruntați din nou cu aceeași situație. Dacă îi permiteți, vinovăția vă poate paraliza umplându-vă de îndoială de sine, de disperare și de acțiune.

Ca diabetic, de multe ori îmi permit sentimentelor de vinovăție să-mi curgă în minte, fără să știu natura insidioasă și modul în care mă împiedică să-mi ating obiectivele. Oricând mănânc peste măsură, mănânc alimente greșite, neglijează să-mi exercit sau să-mi monitorizez zaharurile din sânge simt vinovăția. Mă simt vinovat că lipsa mea de putere de a evita alimentele umplute cu carbohidrați sugerați de care m-au bombardat agenții de publicitate la radio, tv și internet îmi va scurta viața. Și mai incomode sunt gândurile pe care mintea mea le îndulcește asupra eșecului meu de a mă îngriji de bunăstarea financiară a persoanei dragi din cauza neglijării sănătății mele. Dacă stau acolo prea mult timp cu aceste sentimente, mă conduce pe o cale de nesiguranță, trimițându-mă să pătrund într-un torent de gânduri negative pentru ziua respectivă.

Sugestia lui Amy Morin conform căreia „doar pentru că te simți vinovat nu înseamnă că ai făcut ceva rău”, este o lecție valoroasă pe care ar trebui să o luăm cu toții în timp ce facem față luptei vieții. Vina poate fi un lucru bun dacă vă determină să vă regândiți comportamentul și vă mutați într-o direcție pozitivă. Dar când vinovăția ia forma gândurilor negative și face ca unul să fie copleșit de sentimentele de neputință și incapacitatea de a depăși slăbiciunile percepute, vinovăția devine distructivă.

Vinovăția poate lua multe forme, dar scopul său principal este să vă ajute să depășiți provocările vieții de a nu vă paraliza să nu faceți nimic. Data viitoare când vă simțiți vinovat pentru acea gustare de noapte târzie sau săriți peste o zi la sală, amintiți-vă să încercați să fiți mai obiectivi cu privire la motivul pentru care ați făcut-o. Ai avut alte responsabilități familiale care au avut prioritate în exercitarea în acea zi? Ați avut o zi stresantă la muncă, plină de întâlniri și termene care vă determină să vă neglijați rutina dietetică normală?

Oricare ar fi motivul să fie puțin mai ușor pentru tine, pentru că vinovăția este o experiență comună între noi toți. Vinovăția este o busolă încorporată care ne obligă să ne evaluăm acțiunile împotriva conștiinței noastre, redirecționându-ne pe un curs mai pozitiv. După cum a subliniat Amy Morin, „Doar pentru că te simți vinovat nu înseamnă că ai făcut ceva rău.”

Sper că v-a plăcut povestea și a meritat citită. Dacă aveți o întrebare de mediu sau de afaceri, vă pot ajuta; vă rog, nu ezitați să vă conectați cu mine.

Dacă simțiți dorința, vă rugăm să vă împărtășiți experiențele dvs. de a trăi și de a face față diabetului și lăsați un comentariu pentru ca alții să beneficieze de perspectivele dvs.