Cum să depășești blocurile creative cu acest puternic ritual

Care este diferența dintre lucrările tale cele mai de succes și cele pe care nimeni nu le deranjează să le citească până la sfârșit?

Când mă simt inspirat, conținutul pe care îl produc este autentic și unic: pot simți fiecare cuvânt în timp ce îl scriu, de parcă aș trăi povestea asta acolo și atunci. Râd și plâng și nimic nu mă poate distrage de la împărtășirea acelor gânduri care vin direct din inima mea. Articolele mele cele mai de succes - cum ar fi acesta - sunt un exemplu perfect al acelei stări de inspirație.

Cu toate acestea, există momente în care acest lucru nu se întâmplă. Foarte des simt că trebuie să forțez fiecare propoziție de pe tastatură și, după ore întregi de muncă intensă, sfârșesc cu un articol gol care pare să fi fost scris de un robot inconștient.

Din fericire, am descoperit recent o soluție care mi-a transformat exploziile arbitrare de creativitate într-o sursă fiabilă de cunoștințe prețioase.

Partea minții tale pe care ai neglijat-o

Artistul suprarealist Salvador Dali obișnuia să doarmă intenționat cu un obiect greu și tare în mână.

În momentul în care corpul său a trecut de la starea de veghe la starea de somn și mintea lui a început să creeze primele imagini de vis, mâna sa brusc relaxată avea să arunce obiectul tare pe podea și să-l aducă pe pictor într-o stare imediată de conștientizare.

De ce ar face asta? Trezindu-se chiar înainte ca visele sale să înceapă să se formeze, a fost capabil să păstreze o amintire vie a peisajului de vis și să o folosească drept inspirație pentru arta sa.

Visele noastre ne oferă o perspectivă prețioasă asupra unei părți a minții noastre, la care putem accesa rareori în timp ce suntem treji: subconștientul nostru.

„Carl Gustav Jung a considerat că Freud a zgâriat doar suprafața și a ajuns să creadă că simbolismul sexual în vise era adesea doar o altă fațadă, care ascunde semnificații mai profunde, non-sexuale, spirituale și funcții psihice.” - Charlie Morley, Dreams of Awakening

În visele noastre, partea rațională a creierului nostru încetează să domine, creând un loc în care mintea noastră creatoare se poate exprima în cele din urmă după rutinele noastre de veghe orientate spre gândire. Cu alte cuvinte, visele noastre ne permit să abordăm direct sursa noastră cea mai autentică de inspirație, oferindu-ne acces la părțile cele mai profunde ale identității noastre creative.

Jurnalul de vis: reconectați-vă cu creativitatea voastră ascunsă

Au trecut câțiva ani de când am început să explorez potențialul viselor și starea de adormire pentru o creștere personală accelerată. Totul a început cu interesul meu pentru interpretarea viselor și teoriile psihanalitice ale lui Freud și Jung și s-a dezvoltat în curând în practica mea intensă a visului lucid și a stărilor de conștiință sporite.

Oricât de fascinantă și transformatoare ar fi lumea viselor lucide, nu despre ce vreau să vorbesc în acest articol. Cu toate acestea, există o practică specifică de vis lucid care s-a dovedit a avea beneficii neașteptate în viața mea creatoare: jurnalul de vise.

Am început să-mi notez visele în fiecare dimineață, ca tehnică pentru a atinge luciditatea în timpul somnului: îl foloseam pentru a-mi îmbunătăți reamintirea viselor, pentru a recunoaște semnele de vis și pentru a-mi instrui creierul să fie familiarizat cu lumea viselor mele (dacă vrei să înveți mai multe despre visarea lucidă, iată o carte pe care o recomand).

Cu toate acestea, mi-am dat seama curând că această practică influențează și alte aspecte ale vieții mele.

Când obișnuiești să îți notezi visele în fiecare zi după ce te trezești, îi trimiți un mesaj creierului tău spunând că visele tale contează. Prin urmare, vei deveni din ce în ce mai bun când îți amintești de ele.

Pe măsură ce îmi îmbunătățeam exponențial abilitățile de rechemare a viselor, am început să observ modele fascinante despre personalitatea mea și să obțin idei neașteptate pentru proiectele creative la care lucram. Am început să fac legături între lumea mea de vis și viața mea de veghe și să descopăr o lume cu totul nouă de posibilități artistice.

Cum jurnalismul de vis îmi sufla mintea - cu exemple

Înțelegând emoțiile mele provocatoare și blocurile creative

Potrivit lui J. Allan Hobson (în Dreaming, Oxford University Press, 2005), principalul scop al visării este „facilitarea consolidării și avansării învățării procedurale” - cu alte cuvinte, rezumarea și procesarea amintirilor noastre într-un mod care va îmbunătățim abilitățile noastre de supraviețuire permițându-ne minții să le redăm și să învățăm din anumite emoții și situații de vis.

Când mă așez dimineața în fața caietului, un lucru pe care îl caut întotdeauna când încerc să-mi amintesc visele sunt emoțiile pe care le-am simțit în acel vis.

Iată un fragment din jurnalul meu de vis care ne-ar putea ajuta să analizăm acest lucru cu mai multe detalii:

16/12/2017
Mă întorc în orașul meu natal. Îmi ghidez un „tur” pentru un grup de patru persoane: una dintre ele este Rachel * de la universitatea mea; ceilalți sunt trei bărbați tineri pe care mi se par atrăgători și mă fac să mă simt timid.
Mă simt confuz în privința locului în care să le duc. Vă sugerez câteva locuri, inclusiv un parc. Rachel comentează „Parcați? Acesta nu este nici măcar un parc, ci este o mlaștină. Mă enervez când spune asta și jenat că ceilalți tipi au auzit-o. Nu mai fac sugestii, de teamă să nu fiu judecat.
Totuși, pentru a mă simți mai bine, îi spun lui Rachel o glumă ingenioasă; Îmi dau seama că fac asta pentru a fi acceptată de ea. Când ea și băieții râd, mă simt mult mai bine, mai împuternicit.

Doar uitându-mă la acest exemplu de vis scurt și emoțiile pe care le-am simțit în el, am putut să învăț și să integrez câteva informații prețioase. Sentimentele și situațiile din vis erau extrem de înrudite cu viața mea de trezire și puteam face legătura imediat:

1. Când eram la universitate, interacțiunile mele cu Rachel au declanșat aceeași furie și enervare ca în acest vis. De atunci, există alte câteva persoane și situații sociale care mă fac să mă simt la fel - Dream-Rachel a fost un mod al creierului meu de a reprezenta acele emoții și de a mă ajuta să le observ.

2. De-a lungul săptămânii care a precedat acest vis, am întâlnit niște oameni noi și m-am simțit în general timid în jurul lor și la fel ca în vis, mă împiedic să împărtășesc ideile mele din cauza fricii mele de a fi respins. Din nou, visul a făcut evident că acesta a fost un bloc creativ frustrant în viața mea. Îmi împiedica, de asemenea, să-mi arunc munca la posibilii clienți și să ajung la colaborari artistice cu niște oameni creativi din jurul meu.

3. Probabil cel mai important lucru pe care l-am aflat a fost reacția mea instinctivă de a-mi folosi simțul umorului pentru a-mi ascunde adevăratele sentimente. Nu numai că tind să fac asta în situații sociale, ci și în scrisul meu. Avându-l îmbunătățit de vis, mi-a fost amintit cât de mult îmi place această tendință a mea și mi-a fost reamintit să o evit.

Accesarea creativității pure și a ideilor strălucitoare din mintea subconștientă

Uneori am anumite vise care par cam magice. Cum așa? Nu știu, au doar atât de mult simbolism și profunzime artistică, încât cred că sunt mesaje valoroase din sinele meu interior, așteptând să fie descifrate.

Nu se întâmplă în fiecare seară, dar când o fac, îmi aduc inspirație directă și idei concrete pentru proiecte creative la care pot lucra în prezent.

Acesta este exact ceea ce s-a întâmplat într-un vis frumos misterios pe care l-am avut recent:

18/12/2017
Fac parte dintr-un festival păgân celtic. Este miezul nopții și există lumânări și oameni vopsiți în corp, în mantii din jurul meu.
Există grupuri diferite și fiecare joacă un rol diferit la festival. Prietenul meu Raven * conduce grupul din care vreau să fac parte.
Pentru a fi acceptat în grup, eu și ceilalți candidați trebuie să parcurgem un ritual. Raven se așează pe podea cu o lumânare în fața ei și trebuie să trecem pe lângă ea fără să punem flacăra lumânării.
Mă simt foarte nervos și chiar vreau să fiu acceptat. Stau în spatele cozii și îi văd pe toți în fața mea intrând cu succes în grup, în ciuda tuturor vântului făcut de mantii în timp ce trec pe lângă lumânare. Pe măsură ce îmi vine rândul, ezit: îmi apuc mantia pentru a nu-l face prea mult vânt și apoi trec cu succes.
Odată în grup, suntem împărțiți în perechi. Perechea mea este Hannah *, o fată care a făcut parte din clasa mea în liceu. Nu sunt super încântat să fiu însoțit de ea - nu am fost niciodată prieteni apropiați și nu m-am simțit niciodată atrasă de personalitatea ei - dar o accept.
Îmi spune că în fiecare pereche există o „mamă” și un „copil”. Îmi spune că ar trebui să-mi asum rolul de mamă și îmi explică că voi fi responsabil de ghidarea ei și de a-i hrăni pe tot parcursul festivalului. Acest lucru mă face fericit și mă simt împuternicit și încrezător.

Deci, ce fel de contribuții creative am obținut din acest vis?

Un lucru care este foarte important de remarcat este că visele comunică cu noi într-un limbaj special: nu ne putem aștepta doar să le înțelegem interpretând totul literal - trebuie să fim atenți la simboluri.

În acest vis specific, au fost două detalii care m-au inspirat.

Unul dintre ei era ritualul cu lumânarea. Analizând-o în retrospectivă, am fost fascinat de frumusețea subtilă creată de mintea mea adormită. Mi s-a părut uimitor că imaginația mea visătoare ar putea veni cu un mecanism practic de selecție bazat pe fenomene naturale atât de volatile și delicate (foc și vânt și mișcarea corpului). M-am inspirat din natură, am îmbrăcat simplitatea sa unică și am folosit-o ca unealtă.

Celălalt detaliu a fost dinamica „mamă-copil”. Primul lucru care m-a făcut să conștientizăm a fost faptul că a lua inițiativă și a-i ajuta pe ceilalți este un instrument minunat care mă ajută să mă simt mai încrezător. În afară de asta, această dinamică care a urmat principalului, bazată pe îndrumarea părinților, mi-a oferit idei pentru material scris nou, pentru îmbunătățirea relației cu partenerul meu și pentru conținut nou pentru proiectul la care lucrăm împreună.

Sfaturi practice: Cum să păstrezi un jurnal de vis

La fel ca visele și modelele de somn variază de la o persoană la alta, la fel și tehnicile de jurnalizare a viselor - trebuie să fiți conștienți că orice lucru care funcționează pentru alți oameni ar putea fi modificat pentru a deveni practica dvs. ideală. Cu toate acestea, dacă sunteți nou în visarea jurnalelor, am câteva sfaturi care m-au ajutat să mă lipesc de rutina mea, precum și de a-l face cel mai eficient posibil în scopuri creative.

1. Stabiliți-vă intenția de a vă aminti visele. „Cum pot păstra un jurnal de vise dacă nu-mi amintesc nici măcar visele mele?”, Ați putea întreba. Ei bine, dacă nu-ți aduci aminte de visele tale, este probabil să nu-i fi dat niciodată o încercare serioasă. Creierul nostru este extrem de susceptibil: dacă decideți că doriți să vă amintiți visele și să interiorizați această intenție în fiecare seară înainte de a adormi, vă veți vedea memoria îmbunătățindu-vă și în curând veți avea o amintire mult mai bună.

2. Faceți-o în fiecare zi. Cu cât îți spui creierului că visele tale sunt importante, cu atât le vei aminti mai mult și cu atât mai multe informații vei putea obține în fiecare seară. Este la fel de simplu.

3. Fă primul lucru după ce te trezești. Ați experimentat vreodată să vă amintiți visele foarte viu în primele cinci minute după ce v-ați trezit și în momentul următor, când le-ați dispărut complet? De îndată ce grijile de trezire și angajamentele vieții intră în gândurile noastre de dimineață, amintirea viselor noastre este la fel de bună. Așa că faceți-l imediat după ce vă treziți - dacă încă vă zbateți, vă recomand să nu vă mișcați corpul în primele 2 sau 3 minute, deoarece acest lucru vă va ajuta să mențineți memoria mai vie.

4. Pentru rezultate mai bune, treziți-vă cu 3 ore mai devreme și reveniți la somn. Ultimele ore ale somnului au cele mai lungi cicluri REM, care este perioada de somn în care visăm. Prin urmare, dacă vă setați alarma timp de 2 sau 3 ore înainte de a vă trezi și de a scrie visele, probabil că veți atinge o perioadă REM chiar la mijloc, ceea ce vă va face mult mai ușor să vă amintiți visele (în timp ce dacă fă-o doar dimineața, îți vei aminti doar ultimele vise pe care le-ai avut).

5. Nu încercați să scrieți totul. Pe măsură ce îți dezvolți abilitățile de rechemare a viselor, ai putea fi tentat să încerci să scrii fiecare detaliu din visele tale. Poate că asta funcționează pentru tine, dar am descoperit că, atunci când m-am obsedat să înregistrez tot, în curând mă voi frustra și aș pierde motivația din cauza timpului pe care l-aș petrece în jurnal. Așa că acordați atenție celor mai importante detalii: care au fost cele mai puternice emoții pe care le-ați simțit în visul dvs. (furie? Frică? Extaz pur? Excitare?); vreo viață majoră care schimbă concluziile? Aveți informații utile / inspiratoare? În curând veți putea discerne ce informații contează pentru dvs., deci permiteți-vă spațiu pentru a explora.

6. Folosiți un caiet cu hârtie drăguță și un stilou care este o plăcere cu care să scrieți. Când începeți această practică s-ar putea să vă simțiți descurajați și obosiți, iar mintea dvs. adormită va găsi toate scuzele pentru a vă întoarce la culcare în loc să vă scrieți visele. Așa că faceți-l cât mai ușor pentru selfie-ul dvs. de dimineață: așezați-vă caietul lângă pat - și poate deschideți-l pe pagina potrivită cu data deja scrisă acolo.

* Toate personajele de vis au nume fictive.