7 Obstacole către fericire și cum să le depășești

Cei doi dușmani ai fericirii umane sunt durerea și plictiseala. - Arthur Schopenhauer

Fiind plictisit

A fi plictisit ca adult nu este un semn bun. Oamenii plictisiți nu sunt oameni fericiți. Ei se bazează pe această stare de spirit și cred că este insurmontabil. Și-au pierdut capacitatea de a visa și de a vizualiza ceea ce le poate interesa sau ce le place. A fi plictisit înseamnă că unul este prizonier cu o stare mentală stagnată. Nu se întâmplă nimic. Nici o inspirație, motivație, entuziasm sau speranță nu aprind spiritul. Persoana plictisită își plânge starea de spirit și speră că ceva extern va veni și îi va scoate din plictiseală.

Soluția: Fără rețetă grea sau rapidă. Este un proces individualizat. Totul începe cu o întrebare simplă; „Vreau să nu mă mai gândesc că mă plictisesc sau oare această stare de spirit servește unui scop?” Dacă plictisitul servește scopului de a nu crea, nu de a se întâlni cu prietenii, de a sta departe de discuții etc., atunci persoana are un stimulent pentru fii plictisit - au această scuză pentru a nu trăi viața. În caz contrar, persoana plictisită poate începe făcând o plimbare, gândindu-se la ce le place, la ce sunt (sau obișnuit) să fie pasionați și să experimenteze diferite activități. Atâta timp cât ne amintim că este procesul care ne face curioși, motivați, încântați, entuziaști și treziți, atunci nu este nevoie să așteptăm un „sfârșit” pentru a avea un sentiment de satisfacție și fericire. Drumul, călătoria este fericirea.

Fiind în durere psihologică

Un alt obstacol în fericire este atunci când cineva este în durere. Prin durere mă refer la durere psihologică. Nu grea, trauma psihologică devastatoare și debilitantă cu rădăcini profunde, care trebuie să fie abordată de către profesioniștii din domeniul sănătății mintale. Mă refer la durerea psihologică de zi cu zi a unei inimi frânte, promisiuni spulberate, o copilărie dificilă, relații tulburătoare sau provocatoare, etc. Mulți oameni se ocupă cu drag de acest tip de durere. Aceasta este o durere reală, valabilă, care cu siguranță a jucat un rol în modul în care acești oameni s-au dezvoltat și au evoluat. Ei încearcă să-și explice experiența, întreaga lor viață pe baza acestei dureri psihologice; în cele din urmă devin durerea lor. Știm că creierul uman are modalități particulare de a percepe informația și poate fi ușor păcălit să creadă lucruri care nu sunt cu adevărat acolo, așa cum arată știința iluziilor optice și auditive. De exemplu, stimulul care a provocat durerea poate fi îndepărtat de mult, dar percepția durerii psihologice persistă. Creierului uman îi place să conecteze punctele: deci, dacă ar exista experiențe de obstacole și obstacole, de întristare, suferință și suferință, la care persoana se gândește continuu, atunci creierul le leagă pentru a dezvălui imaginea nefericirii sau, a fericirii de neatins. . Dar cine spune că, pentru că o persoană avea tristețe, inimă sau durere, ar trebui să fie refuzată de fericire? Suferința este inevitabilă; este o parte din experiența umană. Cu toate acestea, putem alege cum să răspundem la greutăți.

Soluția: Acceptați durerea și experiența sau faptul care au provocat-o. Sunt reale. Au avut un efect asupra voastră, când s-au întâmplat. Încă te afectează în moduri diferite. Dar durerea și greutățile sunt doar câteva din experiențele pe care le-ați avut. Fii blând cu tine. Fii plin de compasiune. Vorbeste-ti asa cum ai face-o cu o persoana iubita. Consolați-vă pentru ceea ce ați îndurat, amintiți-vă, dar ați ales să-l lăsați în pace. Atunci permiteți-vă să vă simțiți fericiți, începând cu cei mici, în fiecare zi lucrurile din aici și acum. Această cană aburită de cafea, ceaiul parfumat din cana preferată, flori proaspete, norii de pe cer. Oprește-te, observă, recunoaște. Există și alte lucruri în afară de durerea ta. Luați un minut să le observați și să le apreciați. Nu vă spun că veți deveni binecuvântați. Dar vei putea înregistra cel mai mic sentiment de seninătate și plăcere și acesta este un pas imens spre a te simți fericit.

Vorbind negativ cu tine însuți și hrănind criticul interior

Cu toții ne angajăm într-un dialog interior cu noi înșine, cu toții avem o mică voce în care conversăm și ascultăm, pentru ajutor, direcție și încurajare. Această voce nu este întotdeauna de folos; pentru unii, vocea din interiorul lor îi judecă, îi îndoiește, îi ridică sau îi ridiculizează și le spune că nu sunt suficient de buni. Acesta este criticul interior. Îți hrănești criticul interior când gândești negativ la viață, prezent și viitor. Când vedeți doar probleme și nu soluții, când nu aveți nicio speranță în bine, când vedeți ce este mai rău în oameni și observați deficiențele dvs., dar niciodată punctele tale forte, îți alimentezi criticul interior. Atunci această mică voce din interior crește mai puternic în negativitatea sa. Acesta este practic procesul dvs. de gândire interioară. Dacă este negativ, este posibil să nu te lase să te simți fericit. Negativitatea și fericirea nu merg împreună.

Soluția: Pentru început, practicați gândirea realistă. În loc să vă concentrați pe negativ și pe rău, învățați să vedeți partea flip a monedei și să observați orice pozitiv, oricât de mic. Învață să acorde atenție conștientă gândurilor tale și pune la îndoială validitatea celor negative: „Este adevărat?” „Cum știu sigur? Ce dovezi am? ”„ Există o explicație alternativă? ”Pot fi câteva întrebări care să vă ajute să vă dezlipiți de gândirea negativă. Când criticul tău interior începe să fie excesiv de judecat, trebuie doar să întrerupeți și să răspundeți cu un alt adevăr, ceva care este mai realist decât debilitant „nu sunteți suficient de bună persoană / tată / mamă sau soț / prieten / angajat etc.

Nerecunoscând binele și pozitivul

Toți îi cunoaștem. Oamenii care se plimbă și trăiesc viața fără să recunoască binele și pozitivul. Ei compară întotdeauna lucrurile rele pe care le au în viața lor cu lucrurile bune pe care le au alții. Nu sunt neapărat lucruri materiale; ar putea fi orice: relații, dispoziție bună, experiențe de viață pozitive etc. În mod invariabil, acestea ajung la concluzia că cele rele sunt mai multe, cu o semnificație și un impact mai mare. Ei ignoră pozitivul. Ei cred că este un artefact, o coincidență, ceva tranzitoriu. Sunt persoane care nu doresc să se îmbunătățească. Sunt blocați în calea lor și misiunea vieții lor este de a „dovedi” că până la urmă totul este negativ. Le place să vadă ce este în neregulă cu cealaltă persoană, să o evidențieze și să aibă un sentiment de ură. De fapt, aceștia sunt oamenii care sar la concluzii care aduc negativitate, pesimism și lipsă de speranță. Nu sunt oameni însemnați. Și-au antrenat creierul pentru a vedea ce este greșit și negativ, pentru că ei cred că astfel se pot proteja. Acești oameni se tem de fericire. Preferă să găsească scuze pentru a nu obține bucurie, cel puțin o pierd.

Soluția: recunoașteți că există viață pozitivă și negativă. Fii fidel cu tine însuți și admite că îți este frică să fii fericit, pentru că ai văzut de atâtea ori oameni fericiți care se întristează, stresează sau se confruntă cu emoții puternice. Poate aveți propria parte din experiențele negative care v-au afectat. Nu-i lăsați să vă dea în lanț într-o realitate pe care nu ați creat-o pe deplin. Permiteți-vă să vedeți partea luminoasă și pozitivă a oamenilor, lucrurilor și situațiilor. Nu presupuneți ce este mai rău. Lasă-te deschis la toate posibilitățile, inclusiv la cele pozitive. Cultivați un sentiment de optimism realist. Îmbrățișați pozitivitatea și bineveniți-o în viața voastră.

Comparându-te cu ceilalți

Acesta este un alt bloc important pentru fericire. Când te compari cu ceilalți, este ca și cum nu te-ai opri să-ți recunoașteți și să savurezi realizările tale. Întotdeauna vor fi oameni mai drăguți, mai deștepți, mai bogați sau mai populari, sau orice ar fi, decât tine. De ce să încerci să atingi un standard evaziv? De ce să te lași mereu jos? De ce să vezi întotdeauna dincolo de tine, cu scopul de a-l glorifica pe cealaltă persoană care are mai mult, să te minți astfel? Dacă te-ai antrenat să privești punctele forte ale celorlalți și să le compari cu deficiențele tale, atunci ești nedrept față de tine.

Soluția: Învață să te concentrezi pe tine. Străduiește-te pentru cel mai bun, indiferent de definiția „cel mai bun” este potrivit pentru tine. Amintiți-vă că diferiți oameni au nevoi, dorințe și obiective diferite, deci nu trebuie să comparați și să contrastați. Viața nu este o competiție, până la urmă. Antrenează-te pentru a face tot posibilul, încurajează-te, găsește sens și bucurie în ceea ce faci. Privește înapoi și vezi cât de departe ai ajuns, compară-te cu tine. Aceasta este singura comparație semnificativă, până la urmă.

Este foarte puțin nevoie pentru a duce o viață fericită; totul este în interiorul tău, în felul tău de a gândi. - - Marcus Aurelius

Fiind pesimist

Ceea ce credem colorează modul în care ne vedem pe noi înșine și lumea din jurul nostru. Pessimiștii tind să vadă laturile negative și problematice ale unei situații. Cu toate acestea, rareori acționează în consecință, pentru a remedia situația, pentru a se pregăti, pentru a preveni ceea ce cred că vine. De obicei, pesimiștii îngheață pe urmele lor, fiind stresați despre un posibil rezultat. Când se întâmplă rezultatul temut, ei indică optimistii „vezi? V-am spus așa! ”, Validându-și astfel punctul de vedere pesimist. Problema acestui tip de gândire este că o astfel de viziune asupra lumii este părtinitoare. Desigur, dacă vedeți problema și nu faceți nimic în acest sens, nu va exista o soluție magică. Dar pesimistul crede că are dreptate. Și ei continuă în această linie de gândire. Dimpotrivă, o persoană care este mai realistă, poate vedea problema venind și face ceva în această privință, în timp ce se pregătește. Lucrurile pot sau nu se dovedesc așteptate. Dar realistul va avea sensul că au făcut ceea ce a fost în puterea lor și că lucrurile nu au decurs din cauza unor variabile incontrolabile. Realistul va relua acțiunea data viitoare. Pesimistul va face un pas înapoi. Modul în care gândim colorează și felul în care ne simțim. Dacă pesimiștii consideră că există doar probleme acolo, că oamenii nu au un control puțin asupra lucrurilor și că eșecurile lor sunt permanente și exclusiv din cauza neajunsurilor lor, atunci nu există nici o îndoială că nu sunt fericiți.

Soluția: Avem puterea de a regla conținutul gândurilor și sentimentelor noastre. Avem de ales în modul în care reacționăm la lucrurile care ni se întâmplă. Crederea că fericirea este rezervată celor puțini aleși, că este de neatins sau că nu o „merită” din anumite motive, este o gândire negativă. Credințele similare cu cele nu permit unei persoane să acționeze asupra fericirii sale. Pentru a gestiona gândirea negativă necesită timp și practică. Nu uitați să încetați să generalizați fiecare negativ și să vedeți ce este mai rău în fiecare situație. Alcătuiește o listă cu pozitivul și negativul și întreabă-te obiectiv cât de probabile sunt. Învață să vezi pozitivul în dimensiunea sa reală, fără a-l minimaliza.

„Există o singură cale spre fericire și aceea de a înceta să-ți mai faci griji pentru lucruri care sunt dincolo de puterea voinței noastre.” - Seneca.

îngrijorător

Definiția îngrijorării este că stresul sau agitația mentală, care rezultă din ceva iminent sau anticipat, care poate fi sau nu real. Începe cu acest gând care te golește. Atunci, totuși, acest lucru duce la un altul, și apoi, înainte de a-l cunoaște, trebuie să te descurci cu o cascadă de gânduri negative. Mintea îngrijorată se confruntă cu dificultăți și necazuri; generează gânduri de genul „Sunt suficient de bun?” „O să-l fac vreodată?” „Ce se întâmplă dacă…” și se concentrează pe întrebări și pe semnificația lor, fără a încerca să le răspund. Oamenii îngrijorați nu acționează pentru grijile lor; se mulțumesc asupra lor, le redă în minte, stau toată noaptea stânjeniți de ceva ce va fi în viitor. Îngrijorător este un sistem de scurgere a energiei. Alimentează starea de a fi neproductiv și deconectează persoana de a face față vieții. Persoana îngrijorată închide ușa spre fericire; sunt prea ocupați, îngrijorați de tot felul de lucruri pentru a observa și a trăi viața pe deplin.

Soluția: recunoașteți că acesta este doar un gând și nu realitatea. Acceptă că nu gândești drept și că gândirea ta te duce pe o cale negativă. Un alt mod de a face față grijilor este de a scrie totul. În acest fel poți câștiga perspectivă, așa cum o vezi în fața ta, mai degrabă doar în interiorul capului tău. Luați în considerare să vorbiți cu o persoană de încredere. Schimbă perspectiva: dacă un prieten bun ar fi în locul tău, cu grijile tale, ce le-ai fi spus? Generați o gândire constructivă și o singură acțiune pe care o puteți întreprinde. Reconectează-te cu tine însuți. Investiți în bunăstarea dvs. cu tehnici de gestionare a stresului și exerciții fizice.

Călduros,

Liza

P.S. Dacă v-a plăcut acest articol, vă rugăm să luați în considerare aplaudarea, o dată, de două ori, de 50 de ori, astfel încât să poată ajunge la mai multe persoane.