4 frici care vă împiedică să vă atingeți viața cea mai bună (și cum să o depășiți)

Frica este o forță puternică. Ne ajută să rămânem în viață și ne împiedică să facem lucruri stupide. Cu toate acestea, este și un blocaj mental foarte limitat care vă poate împiedica să duceți viața dorită. Frica are puterea de a-ți ucide literalmente ambițiile, obiectivele și visele. Frica creează scuze care par suficient de legitime pentru a înceta să acționezi și să te întorci în zona ta de confort.

Problema este că majoritatea acestor temeri sunt subconștiente și, prin urmare, nu este întotdeauna ușor să identifici ce tip de temeri te rețin. Fără să fiu conștient de mine însumi, frica a avut o prindere destul de puternică asupra vieții mele. Teama a fost motivul principal pentru care am fost amânat. Acesta a fost principalul motiv pentru care nu lucram la activități de cea mai mare valoare, care m-ar ajuta de fapt să-mi ating obiectivele. Frica mi-a sabotat succesul. Dar, din fericire, am învățat să folosesc frica ca busolă pentru acțiune - și acum mă ajută să navighez în ceea ce ar trebui să fac și unde ar trebui să merg cu viața și afacerile mele.

În primul rând, voi discuta în detaliu cele 4 tipuri de temeri, astfel încât să puteți începe să vă gândiți la care vă limitează. Apoi, la sfârșitul acestui articol, voi vorbi despre cum să-ți depășești temerile în 7 pași, astfel încât să poți începe să profitezi de potențialul tău maxim.

Frica # 1: Teama de respingere

Teama de respingere este probabil cea mai mare frică de acolo. Este locul în care vom discuta despre aproape toate celelalte temeri. Cu toții am fost respinși în viața noastră. Fie că a fost respingerea de la o universitate, un interviu de muncă sau de la cineva de sex opus. Și respingerea doare. Ne face să ne simțim inadecvați. Ne scade stima de sine și încrederea. În unele cazuri, poate răni atât de rău încât oamenii ar putea chiar să alunece în depresie.

Ca ființe umane, suntem adevărate creaturi sociale. Chiar și cea mai mare introvertire de pe planetă are nevoie de alți oameni pentru a supraviețui și a prospera. În esență, aproape toți suntem dependenți de alți oameni pentru hrană, apă, adăpost și multe dintre emoțiile pozitive, cum ar fi iubirea și bucuria. Prin urmare, facem orice pentru a fi acceptat de alții și vom evita tot ceea ce ar putea însemna respingere.

Gândiți-vă la asta, chiar cu sute de ani în urmă, respingerea a egalat cu moartea fizică. Dacă ai fi respins din tribul tău, nu ai supraviețui mult timp. În zilele noastre, respingerea este egală cu moartea psihologică.

O modalitate prin care oamenii evită toată această durere este evitând să iasă în evidență. În Australia, ei numesc acest sindrom „high-poppy”. Faimoasa actriță australiană Margot Robbie explică bine acest principiu spunând:

„În Australia, există un lucru numit sindrom de mac înalt. Ai auzit despre asta? Este un lucru destul de răspândit - chiar îl predau la școală. Maștile sunt flori înalte, dar nu cresc mai înalte decât restul florilor, așa că există o mentalitate în Australia, unde oamenii sunt cu adevărat fericiți pentru că te descurci bine; pur și simplu nu te poți descurca mai bine decât toată lumea sau te vor reduce la dimensiune. "

Macii cresc împreună și ar trebui să fie uniformi. Dacă unul crește prea sus, înseamnă că trebuie să fie tăiat și redus la dimensiuni. Unora nu le place dacă reușești prea mult. Le face să se simtă rău. Prin urmare, vor începe să se dezmeticească și poate chiar te vor respinge. Le permite. Ea spune multe despre ambiția lor și ce vor realiza în viață (nu foarte mult).

Din păcate, teama de respingere determină mulți oameni să renunțe la visele și ambițiile lor. Abandonează autodezvoltarea, deoarece prietenii lor nu o fac. Nu își vor dezvolta talentele pentru că nu vor să iasă în evidență. Nu profită de toate oportunitățile care le ies în cale. Nu încep o afacere, deoarece se tem că nu vor primi sprijinul prietenilor și familiei lor. Aceștia adoptă aceleași obiceiuri proaste ca și prietenii lor pentru a nu fi respinși.

În total, impulsul de a evita durerea de respingere ne poate face să facem lucruri care nu sunt în conformitate cu scopul și misiunea noastră. Poate suferiți de acest tip de teamă. Nu este nimic de care să-ți fie rușine, este natura umană. Doar când vă identificați și vă acceptați temerile, puteți începe să le depășiți.

Frica # 2: Teama de eșec

Teama de eșec este un alt motiv important pentru care mulți oameni nu își duc viața cât mai bună. De fapt, teama de eșec poate fi atât de paralizantă, încât oamenii decid pur și simplu să se amâne din nou și din nou, deși continuă să vorbească despre obiectivele lor.

Rata de amânare este că ne protejăm de eșecul „real”. Deoarece atâta timp cât nu depuneți eforturile necesare pentru succes, nu vă confruntați cu eșecul „real”. Vă puteți referi în continuare la scuza că nu le-ați dat totul și că, potențial, puteți face mult mai bine. Dar nu face nicio greșeală. A nu lua măsuri este un eșec mai mare decât „eșecul” la obiectivele tale.

Când nu reușiți cu adevărat să atingeți obiectivul dvs., în ciuda faptului că luați măsuri, ați învățat în continuare lecții valoroase și, prin urmare, veți crește. Dar dacă pur și simplu amânați, nu veți învăța. Vei pierde timpul doar. Rețineți, în călătoria dvs. spre succes, este necesar ca dvs. să nu reușiți și să greșiți. Este o parte esențială a procesului. În acele momente, veți învăța noi lecții valoroase care vă vor ajuta să vă apropiați mai mult de finalul dvs.

De exemplu, când am început prima mea afacere, GetGo Investing (o afacere de educație financiară), am făcut o grămadă de greșeli. Petrec atâtea ore lucrând la conținut care nu ar vedea niciodată lumina zilei. Am făcut produse pe care nimeni nu le dorea cu adevărat. Am trecut de la strategie la strategie, toate fără rezultatele pe care le-am sperat. Timp de 1,5 ani, nu am obținut un singur dolar în venituri ... Și da, a fost dureros și jenant. Dar am învățat atât de multe lecții valoroase care, în cele din urmă, m-ar ajuta să câștig un venit full-time online și să-mi cresc celelalte afaceri (Laborator și creștere personală) mult mai rapid și mai profitabil decât înainte. A fost în timpul acelui proces în care am realizat că fiecare eșec m-a apropiat de succes și că fiecare greșeală servește unui scop - care este să învăț și să cresc.

Un ultim lucru pe care vreau să-l spun despre frica eșecului este că ar trebui să dai drumul perfecționismului. Când crezi că lucrurile trebuie făcute perfect, rezultatul este că nimic nu se face deloc. Când te confrunți cu o sarcină, devii copleșit și frustrat de standarde imposibile. 80% este suficient de bun. Când continuați să vizați „perfectul”, nu veți obține multe lucruri și teama de eșec se strecură din nou în timp. Când este perfect standardul tău, orice lucru sub care este considerat eșec. Nu uitați că perfecționismul este de obicei doar o formă de insecuritate și amânare care a reușit să se îmbrace într-o trăsătură de caracter aparent pozitivă.

Frica # 3: Teama de succes

Teama de succes este un tip de frică pe care majoritatea oamenilor nu se așteaptă să o vadă pe această listă. Probabil, în calitate de membru al Laboratorului personal de creștere, trebuie să creezi o viață de succes și deja depui efortul de a face acest lucru. Cu toate acestea, în mod inconștient, este posibil să te temi de succesul pentru care te străduiești.

Pentru că succesul este înfricoșător. Îndeplinirea potențialului tău adevărat este înfricoșător. De ce? Pentru că este un teritoriu necunoscut. Și suntem practic tari pentru a eticheta ceva necunoscut ca înfricoșător. La fel ca cei care se amână pentru că se tem de eșec, vă puteți feri de siguranța dvs. de a vă confrunta adevăratele limite, evitând oportunitățile și înlăturați lucrurile.

Poate vă este frică de succes, deoarece vă temeți că prietenii sau familia vă vor respinge dacă aveți un stil de viață total diferit față de ei.

Poate te temi de succes, deoarece știi că va trebui să renunți la anumite comportamente și obiceiuri vechi, ceea ce poate duce la respingerea de către anumite persoane din cercul tău social.

Poate te temi de succes, pentru că îți este frică să nu obții mai multe responsabilități și așteptări.

Poate te temi de succes, pentru că nu te simți de fapt demn sau capabil să gestionezi succesul.

Încă o dată, nu trebuie să vă simțiți rușinați dacă vă puteți raporta la oricare dintre aceste tipuri de temeri. Important este să le identificați și să le acceptați. Pentru că numai atunci îi vei putea depăși.

Frica # 4: Teama de ridiculizare

Aceasta este o formă mai subtilă a fricii de respingere, dar este încă un factor de limitare masivă pentru mulți oameni din întreaga lume.

Poate doriți să porniți un canal YouTube sau să înregistrați un curs, dar vă este teamă de cum veți arăta în fața camerei. Poate doriți să începeți o afacere pe care unii dintre prietenii sau familia dvs. nu o înțeleg. Sau poate ai anumite interese de care unii dintre cei din jurul tău se distrează. În multe cazuri, ne temem că lucrurile pe care le facem, le spunem sau le vor fi ridiculizate și distruse de alți oameni. Această teamă va fi și mai mare dacă se referă la părerile prietenilor și familiei noastre.

Teama de ridicol a fost cu siguranță o teamă masivă subconștientă pentru mine. Când am început să creez conținut despre auto-dezvoltare, nu am avut atât de mulți adepți pe YouTube sau Instagram. Unele dintre videoclipurile mele au avut doar 2 vizualizări. Acestea sunt unele lucruri jenante. M-am temut că unii dintre prietenii mei și membrii familiei o vor vedea și că vor crede că ar părea un prost. Când aveți un canal YouTube cu 37 de abonați și o grămadă de videoclipuri care nu sunt atât de bune, este greu să rămâneți motivați și să nu lăsați frica de ridicol să dea lovitura. Mai ales când unii dintre prietenii dvs. nu vă oferă feedback pozitiv. deloc.

Credit: Aaron McConomy

Dar (așa cum am aflat din cărți precum The 10X Rule și The Subtle Art of Not Giving a F * ck) dacă vrei să obții lucruri grozave în viață, trebuie să fii dispus să arăți o prostie pentru o perioadă. Trebuie să îmbrățișați faptul că nu sunteți încă la nivelul dorit să fiți. Doar cu această acceptare, puteți obține coerența și autenticitatea pentru a crește și a vă îmbunătăți până când nu veți mai părea „prost”.

Toți cei care au făcut-o vreodată în viață sau în afaceri arătau ca un nebun după părerea unora. Cei care ies în evidență pentru că sunt dispuși să ia inițiativa, să încerce idei noi, să urmeze căi neexplorate sau să-și creeze o viață mai bună pentru ei înșiși, vor fi mereu ridiculizați de unii. Ambiția voastră îi confruntă cu propria lor lipsă de ambiție - și pentru a-și proteja propriul ego, ei vor înlătura încercând să vă ridiculizeze. Realizarea acestui lucru va face 10x mai ușor de depășit și respirație prin teama de a ridiculiza.

Cum să-ți depășești temerile în 7 pași

Pasul 1: Realizează că toată lumea are frici

Este natura umană. Mulți oameni se tem de ceva, dar pur și simplu nu le arată (și, prin urmare, nu știți despre asta). Realizează că nu ești singur.

Pasul 2: Identificați și notați-vă fricile

Notează exact tot ce ți-e frică. Fii cât se poate de specific. De asemenea, etichetați din care din cele 4 categorii aparține frica dvs. Uneori, o frică poate aparține și mai multor categorii. De exemplu:

Mi-e teamă că prietenii mei vor crede că noul meu canal de YouTube este o prostie - Fear of Ridicule

Mi-e teamă că ideea mea de afaceri nu se va rezolva și trebuie să mă întorc la jobul meu de 9–5 - Frica de eșec și Teama de ridicol

Mi-e teamă să împărtășesc noile mele idei despre spiritualitate cu soțul meu, pentru că îmi este teamă că nu va fi de acord sau nu va înțelege și, prin urmare, mă respinge (chiar dacă este doar o respingere minoră) - Teama de respingere

Pasul 3: Identificați și notați Scenariul cel mai rău (realist)

Ori de câte ori simțim frică, mintea noastră va supraestima foarte mult cel mai rău caz. Prin urmare, trebuie să identificăm în prealabil scenariul nostru cel mai realist și să-l scriem. În acest fel, ne putem referi la raționalitate în momentele de iraționalitate. Veți vedea foarte probabil că scenariul rațional, realist, din cele mai grave cazuri nu este atât de rău, încât mintea dvs. a făcut-o în momentele de iraționalitate.

Pasul 4: Identifică-ți temerile în moment și concentrează-te pe recunoștința

Ori de câte ori vă simțiți temători, conștientizați cu adevărat ce tip de frică este. Identificați dacă este o frică familiară și plasați-o într-una din cele 4 categorii despre care am vorbit. Numai această conștientizare va dezarma frica într-un asemenea grad încât nu va mai avea o strângere atât de puternică asupra ta.

Mai mult, încearcă să îți înlocuiești frica cu recunoștință. Acesta este un truc pe care l-am învățat de la Tony Robbins, care spune că „frica dispare de fiecare dată când ești recunoscător”. Nu vă puteți simți fricoși și recunoscători în același timp. Este întotdeauna unul sau altul.

Deci, să spunem că vă este frică să nu începeți o afacere nouă. În loc să vă concentrați asupra fricii, concentrați-vă să fiți recunoscători pentru faptul că aveți această idee minunată în primul rând. Sau concentrați-vă pe a fi recunoscător pentru gândirea dvs. antreprenorială. În felul acesta, frica va dispărea mult mai repede!

Pasul 5: Faceți testul balansoarului

Aceasta este o altă tehnică pe care am învățat-o de la Tony Robbins și este extrem de eficientă pentru a pune anumite decizii în perspectivă. Vedeți-vă la vârsta de 80 sau 90 de ani, așezat pe un balansoar. Cum te-ai simți în acel moment dacă știi că nu ai făcut anumite lucruri pe care ai vrut să le faci, pentru că lași frica să te controleze? Cum te-ai simți dacă lași frica pe termen scurt să ducă la un regret pe termen lung? Folosește acest sentiment ca combustibil pentru a-ți trece prin frici și a face-o oricum.

Să te temi nu înseamnă să nu te temi de nimic - ci să simți frica și să o faci oricum.

Pasul 6: Faceți o afirmație „Înșurubați-vă, frica”

Scrieți o afirmație a câtorva propoziții care combină pașii 2, 3 și 5. Citiți acest lucru ori de câte ori simțiți că vă vor veni fricile. De asemenea, puteți citi acest lucru zilnic ca parte a rutinei dvs. de dimineață pentru a vă începe ziua fără teamă (temându-vă mai puțin).

Exemplu:

Mă tem că prietenii mei vor crede că noul meu canal YouTube este o prostie și că mă vor ridiculiza pentru asta. Dar știu că asta spune mai multe despre ei decât despre mine. Știu că acest canal YouTube va fi important pentru succesul afacerii mele. Cu consistența și practica potrivită, mă voi îmbunătăți, ceea ce duce la mai mulți spectatori și abonați.

În cel mai rău caz, canalul meu de YouTube nu va ieși de la sol. Dar chiar și atunci aș fi învățat foarte mult. Am învățat să fiu mai confortabil în fața camerei și să vorbesc mai bine în public.

De asemenea, știu că aș regreta mai târziu în viața mea dacă nu aș încerca (cel puțin 6 luni) să îmi crească canalul YouTube. Nu voi lăsa această frică pe termen scurt să conducă la un regret pe termen lung.

Dacă ai citit un text ca acesta în fiecare zi, îți garantez că îți vei depăși temerile mult mai repede și mai ușor. Și imaginați-vă ce este posibil atunci când deveniți din ce în ce mai neînfricat. Când nu există blocaje mentale mici pe calea succesului.

Pasul 7: Acțiune masivă

Acțiunea omoară frica. Inacțiunea și amânarea alimentează frica. Fă măsuri masive și blocajele tale mentale vor începe să devină mai slabe.

Acum, fa-o

În zilele noastre văd frica ca o busolă pentru acțiune. Acțiune directă, masivă. Mă ajută să navighez în ceea ce ar trebui să fac și de unde ar trebui să merg cu viața și afacerile mele. Că orice mă tem este cel mai probabil ceea ce ar trebui să fac.

Așadar, ca punct de acțiune pentru acest articol, identificați 1-3 temerile pe care doriți să le ieșiți și urmați cei 7 pași descriși mai sus.

Pentru creșterea dvs. personală,

Jari

Laborator de creștere personală pentru fondator